Kisgyerekkorban a kötelező tornaórák miatt – ha nem is elég hangsúlyosan, de – jelen van életünkben a sport, és a szabadidő-eltöltésnek bizonyos aktív formáit (a kirándulást, a biciklizést, a focit stb.) nagy valószínűséggel kipróbáljuk. Ám magunk mögött hagyva a tinédzser éveket, hajlamosak vagyunk felhagyni a (viszonylag) rendszeres mozgással, az aktív sportolással, és irodában-autóban-tévé előtt ülve töltjük a nap nagy részét. Csakhogy ez nem marad hosszútávon következmények nélkül.
A mozgás ugyanis biológiai szükséglet, mint az evés vagy az alvás.
Ha megvonjuk szervezetünktől, megbetegszünk.
Nem csak esztétikai problémáról van tehát szó, nem az a legfontosabb kérdés,
hogy elég karcsúak vagyunk-e a kor szépségideáljaihoz képest! Sokkal fontosabb
szempont, hogy csak úgy őrizhetjük meg a testi-lelki egészségünket (és persze a
vágyott karcsúságot), ha használjuk az izmainkat.
A modern, városi ember nem végez fizikai
munkát. Nem dolgozik a földeken, nem igen gyalogol, háztartása gépesített.
Csakis rendszeres testedzéssel tarthatja tehát magát fitten. Tudatosan keresnie
kell az aktív élet lehetőségeit. (Már az is nagyon sokat jelent, ha nem
használja a liftet, ha biciklivel jár munkába vagy hétvégén kirándul.) Ha ezt
nem teszi, hamar észlelheti magán a mozgás- és oxigénhiányból, valamint az
egyoldalú terhelésből (például a számítógép előtt görnyedésből) adódó
elváltozások megjelenését.
Egyre több betegségről, például a
halálozási okok élén álló szív- és keringési, valamint a daganatos
betegségekről, és az egyre több embert érintő kettes típusú diabéteszről
tudható, hogy létrejöttükben a mozgáshiány is szerepet játszik.
Az aktív sport minden életkorban az egészséges életmód elemi része, és nemcsak megelőzheti a betegségek kialakulását, de a gyógyításában is értékes eszköz. A fizikai aktivitás ráadásul sok szempontból jobbá teszi az életünket.
Az aktív sportolás előnyei:
- A stresszkezelés egyik
leghatékonyabb fegyvere.
- Ha mozgunk, jobb az étvágyunk – de
nincsenek falásrohamaink!
- Aki sportol, az élet más területein is tudatosabbá
válik: figyel arra, mit eszik, hogyan él, mennyit pihen stb.
- Ha elfárad a testünk, nyugodtabban
alszunk.
- Kedélyünk, közérzetünk javul
.
- Nő a teherbíró képességünk.
- Az edzett emberek szíve nagyobb mennyiségű vér pumpálására képes, és ezáltal
jobb teljesítményre teszi alkalmassá
a testet. Ezen kívül a mozgás - az oxigénfelvevő képesség javítása révén -
jótékony hatással van az idegrendszerre, az agyi kapacitásra és a szervezet
egészének állapotára.
- A sport sokféle betegség (magas vérnyomás, diabétesz, depresszió, hormonális
zavarok stb.) gyógyításában értékes
kiegészítője a „gyógyszeres” és az egyéb terápiás eljárásoknak.
- A rendszeres testedzés hatására nő az izomtömeg, az izomrostok
megvastagodnak. Az izom anyagcseréje átáll a nagyobb igénybevételre (ezt az
izomláz megszűnte jelzi). Hatékonyabban
kezdenek működni az energiát szolgáltató folyamatok, aminek az élet más
területein is hasznát vesszük.
- A sport jó hatással van a szexuális
életünkre. Nem (csak) azért, mert kívánatosabb egy egészséges-esztétikus
test, de a fittség bizonyítottan fokozza a libidót, harmonizálja a
hormonrendszert!
Dr. Madarasi Pál – Jövőnk.info